收胯收阴,打扫骨盆毒素,这套动作让荷尔蒙继续高涨

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原标题:收胯收阴,打扫骨盆毒素,这套动作让荷尔蒙继续高涨

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文 :Megan | 画:豆子

骨盆健康与女人表现出来的健康都有很大联系,女人爱自己,要重视到骨盆的保养噢!中华中医文献《黄帝内经》记载:“病于表,源于宫,欲祛其表,必治其本”。讲的便是子宫之于盆骨之于女人的重要性呢!

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▲下犬式

站立在垫子前段,双手放在脚两边,向后退一大步,双脚翻开与髋同宽,双手推地,膀子下压,尾骨向上扩展,膝盖渐渐伸直,双脚脚后跟也渐渐踩实,坚持4-8次深缓呼吸。

▲骆驼式

跪立在垫子上,双脚脚背着垫,吸气,双手向上扩展,立直腰背,收紧腹部,不要塌腰,呼气,双手别离向后转放在脚后跟上,胸部向上挺,坚持4-8次深缓呼吸。

▲蝗虫式

俯卧在垫子上,双手放在身体两边,吸气,胸部和双腿一起离地,双肩也向后扩展,双手向后扩展,尽身体的可能将胸腔和双腿抬离地上,坚持4-8次深缓呼吸。

▲仰卧束角式

坐在垫子前端,在死后方一块瑜伽砖,并将瑜伽枕斜靠在瑜伽砖上,双脚脚底相对,呼气,躯干渐渐向后躺,双手天然放在身体两边,让双膝天然向两边沉下去,双肩也放松,维护4-8影响死后呼吸。

▲桥式

仰卧在垫子上,屈双膝,双脚接近臀部,吸气,臀部抬离地上,双手伸直压在垫子上,尽可能扩展胸腔,坚持4-8次深缓呼吸。

▲兵士第二式

黄大仙送码找一块与小腿差不多高的椅子,能够垫点小毯子,左大腿放在椅子上,左小腿脚尖朝左,左小腿垂直于地上,右大腿向右侧伸直,右脚内扣,盆骨、躯干、膀子都朝前,双手侧平举,眼看左手指尖方向,坚持4-8次深缓呼吸,然后换另一侧操练相一起间。

防大于治,还请女孩子多珍惜身体,练起来吧!什么拍婚纱好

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